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5分から始められる朝活のすすめ|毎日を変える小さな一歩

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5分から始められる朝活のすすめ|毎日を変える小さな一歩
5分から始められる朝活のすすめ|毎日を変える小さな一歩
 
「毎朝を晴れやかな気持ちで迎えたい…」
 
そんな風に思っている方は、意外と多いのではないでしょうか?
 
そこでみなさんにおすすめなのが、5分から始められる「小さな朝活」
 
ほんの5分でできる習慣で、あなたの1日が驚くほど変わるんです。
 
 
 

Index

※本記事はアフィリエイト広告を掲載しております
 
 
 
Tom=Cat
みなさんこんにちは!
毎朝5分からの「小さな朝活」で、1日を晴れやかな気持ちで迎えましょう^^
 
 

毎朝5分の朝活で心が晴れやかになる理由

毎朝5分の朝活で心が晴れやかになる理由
毎朝5分の朝活で心が晴れやかになる理由
 
朝一番の時間は、誰にも邪魔されることなく、自分のやりたいことに使える特別な時間です。
 
そんな時間に、自分で決めたやりたいことをやると、達成感が胸に溢れ、1日を前向きな気持ちで始められるんです
 
また、早寝早起きの生活習慣を定着させるきっかけにもなるので、心身の健康にも効果的。
 
 
そんな朝活は、なにもたっぷりと時間を取って行う必要はありません。
 
自分で決めたことを、1日たったの5分でもやるだけで、晴れやかな気分でその日を迎えることができるんです。
 
 
 
 

誰でも始められる!“5分朝活”のコツ

誰でも始められる!“5分朝活”のコツ
誰でも始められる!“5分朝活”のコツ
 

1. 朝活でやることを具体的に決める

朝活を習慣として始めるときに大切なのが、何をやるかを具体的に決めておくことです。
 
朝一番に何をするか迷ってしまうと、貴重な朝の時間を浪費してしまうだけでなく、その迷い自体がストレスになってしまいます。
 
それでは、かえって1日が陰鬱な気分になってしまいますよね。
 
だからこそ、やることは事前にしっかりと決めておくようにしましょう。
 
 
朝活と言っても、なにもハードなタスクをこなす必要はありません
 
3分の瞑想を取り入れたり、ゆっくりとコーヒーを入れたり。
 
ほんのちょっとだけ読書をするのもいいかもしれません。
 
自分にとって好ましいと思える、簡単な行動から始めてみましょう。
 
 
 

2. 準備は前日に終わらせておく

朝活を成功させる最大のポイントは、実は前日の準備にあります。
 
ここで言う準備は、1. 起きる準備、2. 朝活の準備、の2つです。
 
朝活をするにあたって、まず起きないことには何もはじまりません。
 
アラームをしっかりとセットしたり、寒い季節は上着を近くに置いたりと、朝しっかりと目を覚まして行動できる準備をしておきましょう。
 
 
そして欠かせないのが朝活の準備です。
 
本を読むのなら、本を机に置いておく。
 
軽い運動をするなら、ヨガマットを床に広げておくなど、すぐに朝活を始められる準備を前日にしておきましょう。
 
朝活を始めるハードルを下げてあげることで、継続が楽になりますよ^^
 
 
 

3. 無理のない時間・タスク設定をする

「朝から2時間運動する」などと決めて、いきなり行動するのはかなり困難です。
 
その分早く起きる必要がありますし、睡眠時間を削ってする朝活は、健康面からもおすすめできません
 
また、どうしても達成できないようなタスクを設定するのもNGです。
 
達成できなかったという事実が、朝の気分をネガティブにさせてしまいます。
 
 
まずは普段の起床時間のままでできるタスクを試してみましょう。
 
短い時間で終わるものや、細切れにしても問題ない活動をするのがおすすめです。
 
慣れてきたら、少しずつ起床時間を早めるなどして、時間を伸ばしていけばOKです。
 
焦らずに、できることから。
 
成功体験を積むことを大切にしてください。
 
 
 

朝活を続けるためのワンポイントアドバイス

朝活を続けるためのワンポイントアドバイス
朝活を続けるためのワンポイントアドバイス
 
朝活を継続するためには、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
 
そのためには、無理のない目標設定をして、できることから小さく始めていくことです。
 
完璧主義に陥って、最初から大変なことをやろうとして失敗しても意味がありません。
 
5分でも30秒でもいいんです
 
今の自分にできる最小限のところから始めてみましょう^^
 
 
 
 

まとめ:小さな一歩からはじめよう

いかがだったでしょうか?
 
朝活は、決して高いハードルではありません。
 
むしろ、誰でも始められる身近な習慣なんです。
 
5分という小さな一歩から始めるだけで、1日の始まりを達成感と共に迎えることができます
 
さあ、今から準備を始めて、明日の朝から「小さな朝活」を取り入れてみませんか?
 
きっと、素敵な発見があるはずです。
 
 
 
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最後に

最後までお付き合いいただきありがとうございました!
 
このブログでは、”日常に冒険を”をテーマに、みなさんの毎日に変化を起こすようなアイディアを共有しています。
 
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それでは、またお会いできるのを楽しみにしています!
 
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